zakwasy mikrourazy

[...] akurat niespecjalnie sie moze przysłuzyc przysiadowi ale potwierdzam z obdukcji iz wykonanie samych przysiadow jeste w stanie spowodowac tam jakims sposobem mikrourazy/zakwasy. wyciskanie w staniu samo w sobie trenuje miesnie proste brzucha, BA, podciaganie na drazku o ile zalozysz dodatkowy ciezar, a takze przenoszenie zza głowy je [...]

Lech- nie zrozumiales tego zdania: "Sa to (jak juz zostalo slusznie zauwazone) NAJPRAWDOPODOBNIEJ mikrourazy miesni a nie zakwasy." Slowo najprawdopodobniej poddaje mozliwosc, iz nie sa to mikrourazy a np. powazniejsze uszkodzenie miesnia. Natomiast z cala pewnoscia nie sa to ZAKWASY. A to wlasnie napisales. Zakwasy na trzeci dzien??? [...]

[...] mieć po obejrzeniu filmu sensacyjnego i to bez zakwasów ;-) Pytający pisze o "zakwasach", więc i ja o nich wspominam. Może robi klatkę raz w miesiącu i dlatego wiecznie ma zakwasy? Któż to wie? "bóle mięśniowe to zupełnie inne zagadnienie, które dotyczy mikrourazów". Przyczyn "bólów mięśniowych" może być wiele - mikrourazy, stany zapalne, [...]

Czesc! Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6.I mam problem bo po pierwszym treningu mam od 3dni takie zakwasy ze nie moge sie zebrac z lozka i wogole klopot z wyprostowaniem sie.Czy to jest normalne?czy musze zmniejszyc intensywnosc.Pierwszy raz tak mi sie zdarza zeby miec az takie [...]

brolka ja jak nogi robie i sie nie rozciagne przed treningiem choć troszeczke to potem nie moge chodzić takie mam zakwasy... MAMY PRZKLAD W TYM WĄTKU te "zakwasy" to mikrourazy nadmierne mikrourazy oraz ougolniony stan zapalny tkanki miesniowej nie znaczy to ze trening byl dobry, znaczy to tyle ze w jaims wiekszym niz zwykle stopniu [...]

Tez tak mysle. Gdyby klasyczne pompki byly cwiczeniem wartym uwagi w budowaniu sily czy masy, to na pewno wiecej osob by je stosowalo. A co do pytania: czy pompa, czy zakwasy, to byc moze ani jedno, ani drugie. Przez zakwasy rozumiem mikrourazy, bo pewnie o to ci chodzi. Zakwasy masz do kilku h po treningu, a mikrourazy pojawiaja sie zazwyczaj [...]

Wypadałoby odświeżyć i dodać ciekawy art! Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku [...]

Ja ćwicze systematycznie i miewam zakwasy prawie zawsze , bo staram sie na maxa wycisnąć ile moge + więcej przy jaknajlepszej technice jednoczesnie z tygodnia na tydzien zwiększając miniamalnie ciężary.

hej!pavlo,zakwasy to ma piekarz w cieście,jak robi chleb,a ty masz po prostu mikrourazy.

[...] że pisze nieprawde. Widzisz nie wiadomo napewno czy to mikrourazy bo lukasb nawet nie pisze czy wogóle ćwiczy brzuch czy nie. Jeśli ćwiczy to bardziej prawdopodobne mogą być zakwasy chociaż pewnie szarpał sie przy tych brzuchach żeby mieć lepszy wynik na w-fie i mozliwe też są mikrourazy. Ja mam czasami takie zakwasy na brzuchu że z łóżka nie [...]

i kontynuujac ta mysl z punktu fizjologicznego i zgodnie z teoria treningu sportowego jesli jest bol na drugi dzien a nie przyslowiowe zakwasy ( bo jak wspomnial kolega wyzej, kwas mlekowy gromadzi sie w miesniach po wysilku i w ciagu maks 2 godziny znika ) to oznacza to ze trzeba wypocząć troche, bo sumujace sie mikrourazy prowadza do kontuzji. [...]

Ta, "zakwasy nie są złym objawem", może na początku. Po pierwsze to mikrourazy mięśni (DOMS'y), nie zakwasy. Po drugie, jeżeli masz ciągle mikrourazy to patrz co napisał Viren.

Wiem co to są mikrourazy, dlatego napisałem zakwasy w cudzysłowie. Nie ćwiczę "kontuzjogennie". Ciężar mam dobrany stosownie do możliwości. I nie zgodzę się z Tobą przy okazji. Mikrourazy wynikają z dobrego treningu i/lub intensywności, dzięki której powstają na włóknach mięśni. Ale nie oznacza to, że ciężar był nierozsądny. Nie chciałem [...]

[...] Teraz poleci rowniez to co w posilku 2 i 3. Dodaje warzyw jako ze dnt, wiec troche wyreguluje rownowage kwasowo-zasadowa. Dzisiaj na siatkowce troche rozruszalem sie i zakwasy juz mniejsze. Na zajeciach dzisiejszych z fizjologi i zywienia sporo sie dowiedzialem. Miedzy innymi ze zakwasy sa pozytywnym aspektem treningu i wystepuja tylko [...]

pamiętaj że to nie zakwasy tylko mikrourazy

[...] że nie bedzie lekko i ładnie sie przypompowały najszersze. Łapki i superserja trica dała im w kość również wiec nie powinny narzekać. Zauważyłem, że największe "zakwasy" - wszyscy tak mówią ale chodzi o mikrourazy powodujące ból mieśniowy mam zawsze po 2 dniach... np dopiero dzis czuję ból dwógłowych i czworogłowych oraz łydki [...]

Kris mikrourazy czyli zakwasy są odczuwalne , jednak da się z tym funkcjonować . Bywało gorzej np. że nie mogłem po schodach schodzić albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić [...]

Rafał niech żyje spostrzegawczość:D:D:D pewnie, że ja czerpię inspirację z Twojego Bloga:D:DD: przy okazji małe sprostowanie- to co czuję, to nie zakwasy tylko mikrourazy. Automatycznie piszę zakwas zawsze, chociaż wiem, że to całkiem co innego. Zwróciłam na to teraz uwagę, bo u Ciebie w blogu napisałeś mi o mikrourazach:D Więc przepraszam za tak [...]

Zakwasy powiadacie :-D Te wasze zakwasy to nie są zakwasy tylko mikrourazy. Poczytajcie sobie o tzw. DOMS (delayed onset muscle soreness) choćby na Wikipedii.

Nooo, niewybaczalny błąd, zachowałaś się jak amator a tak serio to ja tez często potocznie mówię zakwasy, bo jak powiem mikrourazy, to mnie nikt nie rozumie i mam wrażenie, że jestem inny -wyrzut nóg w tył Chodzi Ci o obrone przed wejsciem w nogi? http://www.youtube.com/watch?v=tYKrhfFo8Qo Ostatnio doszedłem do tego, że z angielskiego to sie [...]